ماهي فوائد اليوغا الصحية والجسدية للرجال؟

هل تعتقد بأن ممارسة اليوغا هي للنساء فقط؟ إذا كنت تظن ذلك، فعليك أن تصحح وجهة نظرك لأنها أصبحت أكثر رواجاً بين الرجال مؤخراً، فهي وسيلة رائعة لتحسين قوتك ولتصبح أكثر ليونة ولياقة بدنية.  كل ما عليك فعله هو الانضمام إلى صفوف اليوغا في جيمنيشن التي تم تصميمها خصيصاً لك بإشراف مدربين متخصصين في اليوغا.

ماهي فوائد اليوغا للرجال؟

إن فوائد اليوغا للمرأة كثيرة جداً وكذلك الأمر بالنسبة للرجل، حيث تعتبر اليوغا تمرينًا رائعًا للرجال، بغض النظر عن العمر أو القدرة، لأنها تستخدم وزن جسمك وقدرتك على التحمل لتحسين لياقتك البدنية بشكل عام، فإذا قمت بهذه التمارين بانتظام ودقة فأنك ستحصل على فوائد اليوغا يومياً ومن أهم هذه الفوائد نذكر مايلي:

1. الوقاية من الإصابات:

إذا كنت تمارس التمارين الرياضية التي تتطلب احتكاكًا عاليًا فأنت أكثر عرضة للإصابات، ويمكن أن تساعدك اليوغا على الوقاية من مثل هذه الإصابات والتعافي منها، خاصة عند ممارسة اليوغا التصالحية، فهي مثالية للرجال الذين يحتاجون إلى وقت للتعافي من الإصابة ولكنهم لا يريدون الانقطاع عن ممارسة التمارين الرياضية.

2. تحسين الدورة الدموية والهضم:

يمكن أن تساعد اليوغا على تشجيع تدفق الدم حول الجسم والعضلات، وهذا مهم لعدد من الأسباب، وخاصةً إذا كنت من الأشخاص المهتمين بممارسة التمارين الرياضية فهذا يسمح بتزويد العضلات بالأكسجين ويسمح بإزالة السموم. تحسين الدورة الدموية يعني تقليل خطر الإصابة بالألم بعد التمرين بالإضافة إلى تحسين الصحة بشكل عام.

3. تحسين المرونة:

إن أفضل فائدة معروفة لليوجا هي تحسين المرونة والحركة، حيث تساعدك على التحرك بسهولة وتعزيز خفة الحركة بشكل عام. ويعتبر هذا مفيد بشكل خاص إذا كنت تتدرب على أي رياضة أخرى تتطلب نطاقًا كاملاً من الحركة مثل كرة القدم أو الفنون القتالية أو التزلج. 

تتطلب العديد من هذه الرياضات حركات متكررة قد تؤدي إلى الألم أو الإصابة بمرور الوقت، ولكن مع ممارسة اليوغا بانتظام يمكن تجنب هذا الانزعاج وتحسين أدائك.

4. النوم بشكل أفضل: 

وجد أن الأشخاص الأكبر سناً ممن يمارسون اليوغا لديهم مستوى قليل من اضطرابات النوم ويحتاجون إلى وقت قصير للنوم، حيث أنها تساعد في التركيز على التنفس وتقوية عضلات الجهاز التنفسي، مما يساهم بالتخلص من الأشياء التي تعيق النوم، مثل: الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم.

5. التخفيف من الإجهاد:

يتحمل الرجل العديد من الأعباء اليومية المتعلقة بعمله خارج المنزل لتأمين الحاجات الأساسية لعائلته وهذا مايجعله يشعر بالكثير من التعب والإرهاق الذي ينعكس سلباً على صحته النفسية والجسدية، لهذا ننصحك بأن تمارس تمارين اليوغا بشكل يومي، فهي تساعدك على سحب الطاقة المزعجة من جسدك والتي تجعلك تشعر بالإجهاد والإرهاق اليومي.

6. التخلص من الوزن الزائد:

ممارسة اليوغا تساعدك على التخلص من مشكلة الوزن الزائد، فهي تساهم في حرق كميات كبيرة من الدهون والشحوم المتراكمة في منطقة البطن المسببة للكرش.

الأسئلة الأكثر شيوعاً حول فوائد اليوغا للرجال

1 كم مرة يجب على الرجال ممارسة اليوغا؟

يجب على الرجال ممارسة اليوغا ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع في جلسات مدتها 30 دقيقة للحصول على أكبر قدر ممكن  من الفائدة.

2 ما الذي يجب أن يرتديه الرجال عند ممارسة اليوغا؟

نظرًا لأن اليوجا تتطلب المرونة، فسوف تحتاج إلى ارتداء ملابس مريحة تسمح بالكثير من التمدد والحركة.