ضوابط ممارسة التمارين بعد الإفطار

أكدت وزارة الصحة على أهمية اتباع ضوابط صحية عند ممارسة التمارين الرياضية بعد الإفطار خلال شهر رمضان، لضمان تحقيق الفوائد الصحية وتجنب أي آثار سلبية على الجسم.

وشددت الوزارة، عبر منصتها الرسمية على إكس، على ضرورة تناول وجبة متوازنة قبل البدء في التمارين، بحيث تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان أو الأرز البني، وذلك لتوفير الطاقة اللازمة لممارسة النشاط البدني بكفاءة.

كما أوصت الوزارة بضرورة أن تكون وجبة الإفطار الرمضانية التي تسبق التمارين غنية بالبروتين الخالي من الدهون، مثل الدجاج، لضمان دعم العضلات وتعزيز الأداء الرياضي.

إضافةً إلى ذلك، أكدت وزارة الصحة على أهمية شرب كميات كافية من السوائل غير المحلاة، للحفاظ على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة خلال النهار، ما يساهم في تحسين الأداء البدني والوقاية من الجفاف أثناء التمارين.

المصدر: ajel

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة جيمنيشن هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.