الصيام فرصة لتعزيز الصحة بنظام متوازن

أوضحت الدكتورة شوق العشملي، استشارية التغذية الإكلينيكية، أن شهر رمضان يشكل فرصة ذهبية لتحسين الصحة العامة، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يضمن تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية.

أهمية وجبة السحور

وأشارت إلى أن وجبة السحور تُعد عنصرًا مهمًا في الحفاظ على مستويات الطاقة خلال ساعات الصيام، موضحة أنه يُفضل تناولها قبل ثلاث ساعات من الفجر لتقليل الشعور بالجوع والإرهاق خلال النهار. 

كما أوصت بأن تكون غنية بالبروتينات، والألياف، والدهون الصحية، مثل البيض، الألبان، والخضروات الورقية، لضمان شعور أطول بالشبع.

أفضل طريقة لبدء الإفطار

وأكدت العشملي على ضرورة بدء الإفطار بطريقة صحية، من خلال تناول التمر والماء، مع إضافة الزبادي قليل الدسم لتحقيق توازن في مستوى السكر في الدم بعد ساعات الصيام الطويلة.

نصائح غذائية هامة في رمضان

كما شددت على أهمية شرب الماء بانتظام خلال الفترة بين الإفطار والسحور للحفاظ على الترطيب، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والتي قد تؤدي إلى الجفاف.

بالإضافة إلى ذلك، نصحت بالحد من استهلاك الدهون المشبعة والسكريات المكررة، لتجنب المشاكل الصحية وزيادة الوزن.

رمضان فرصة لإعادة ترتيب العادات الغذائية

واختتمت الدكتورة العشملي حديثها بالتأكيد على أن رمضان يمثل فرصة مثالية لإعادة تنظيم العادات الغذائية، وتعزيز الصحة عبر الاعتدال في تناول الطعام، إلى جانب ممارسة النشاط البدني بشكل معتدل للحفاظ على اللياقة العامة.

المصدر: alyaum

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة جيمنيشن هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.