دروس جماعية للتدريب على الجري

إذا كنت تبحث عن تعزيز تمارينك القلبية ضمن جلسة رياضية، فإن حصص Hyrox هي الخيار المثالي! منذ بداية عام 2024، بدأت العديد من الصالات الرياضية بتقديم جلسات Hyrox.

ولكن ما هو سباق Hyrox وكيف يُمارس فعليًا؟ انطلق سباق Hyrox في ألمانيا عام 2017، وظهر لأول مرة في فرنسا عام 2023. ويُعد Hyrox من السباقات الأكثر حيوية في مجال اللياقة البدنية، حيث يجمع بين الركض لمسافة 1 كم وتمارين وظيفية مكررة في ثماني مجموعات مختلفة.

ما يميز هذا السباق هو أنه يناسب جميع المستويات، سواءً من يرغب بالمشاركة كفريق تتابع أو بشكل فردي، وهدفه هو تحدي قدراتك إلى أقصى حد.

أُتيح لنا خوض تجربة تدريبية في Burning Park، وهي صالة اللياقة البدنية في حديقة اللياقة في باريس-ديدرو، حيث قام المدرب بإرشادنا في تمارين متنوعة.

عند بداية الحصة، يتم تسليم الجميع حزامًا متصلًا لعرض معدل ضربات القلب على شاشة عملاقة لمتابعة الأداء طوال الجلسة. تتنوع التمارين لتشمل حركات Hyrox الوظيفية، مثل السكي إرجو، تمارين البيربي، الجري، القفزات الصندوقية، واندفاعات الأرجل.

تمتد كل حصة 45 دقيقة، وتساعد في حرق عدد كبير من السعرات الحرارية أثناء الاستعداد للسباق. تقدم صالات رياضية أخرى أيضًا حصص Hyrox، بما في ذلك صالات لو هايف وRITM.

المصدر: sortiraparis

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة جيمنيشن هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.