فوائد تمارين كيجل للنساء والرجال

في هذا المقال المقدم من خبراء جيمنيشن ستجد أهم فوائد تمارين كيجل للنساء والرجال، تابع معنا.

ماهي فوائد تمارين كيجل للنساء؟

من أهم فوائد تمارين كيجل للنساء نذكر مايلي:

1. تساعد على علاج سلس البول الناتج عن التقدم في العمر، من خلال تقوية عضلة عنق المثانة.

2. تقليل خطر الإصابة بتدلي أعضاء الحوض جراء الجلوس لوقت طويل، والولادة، والإجهاد المفرط نتيجة الإمساك.

3. ترميم عضلات قاع الحوض، أثناء انقطاع الطمث، إذ يؤدي تقلب مستويات هرمون الإستروجين إلى انخفاض تدفق الدم في عضلات قاع الحوض.

4. التخلّص من آلام الظهر جراء الحمل، إذ يؤدي حمل وزن الجنين إلى سحب مركز الجاذبية إلى الأمام، ويتسبب بآلام أسفل الظهر.

5. تساعد على تصغير فتحة المهبل وتشده، حيث تعتبر داعمة لجدار المهبل، والمسؤولة عن ثبات الجهاز التناسلي الأنثوي. 

6. تساعد على تسهيل الولادة الطبيعية، وعمليّة دفع الجنين للخارج، في حال انتظام المرأة الحامل بالتمارين خلال الشهر التاسع من الحمل.

7. تعمل على زيادة الإحساس بالمتعة الجنسية لدى النساء.

ماهي فوائد تمارين كيجل للرجال؟

من أهم فوائد تمارين كيجل للرجال نذكر مايلي:

1. دعم وشد عضلات قاع الحوض، حيث تدعم هذه التمارين العضلات الموجودة في المثانة ومجرى البول والأمعاء، لذلك فهي تساعد في علاج سلس البول الناتج عن بعض المشاكل الصحية.

2. التحكم في مرور الريح والغازات من الجسم. 

3. علاج السلس الشرجي. 

4. المساعدة في التحكم بشكل أفضل بالتبول أو التبرز. 

يمكن الالتزام بممارسة تمارين كيجل للرجال لتقوية الانتصاب، وعلاج عدة مشاكل جنسية، منها:

سرعة القذف، إذ تساعد في حل مشكلة سرعة القذف، كما تساعد في تحسين النشاط الجنسي لدى الرجال وزيادة مدته.