على ماذا يدل ألم العضلات بعد التمرين؟

بالتأكيد اختبر جميع الرياضيين إحساس آلام العضلات بعد التمارين الرياضية، التي قد تتسبب في بعض الأحيان في فقدان الرياضيين القدرة على الحركة ليوم أو ربما أكثر، وفي الحقيقة تدور الكثير من الأسئلة حول حقيقة آلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية في ما إذا كانت دليلاً حقيقياً على فعالية التمارين الرياضية وحصول المجموعات العضلية التي تم استهدافها على الفوائد الكاملة من ممارسة الرياضية، أم أن الأمر مجرد إرهاق يدل على الضغط الزائد على عضلات الجسم. تابع هذا المقال وتعرف معنا على ماذا يدل ألم العضلات بعد التمرين؟

اقرأ المزيد: سبب تشنج العضلات بعد الرياضة

ألم العضلات بعد التمرين على ماذا يدل

تدل آلام العضلات التي تصيب الرياضيين بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية بفترة زمنية تصل إلى 24 ساعة، على نشوء تمزقات صغيرة جدًا في بعض الأنسجة العضلية في الجسم أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ويقوم جهاز المناعة بعد الانتهاء من التمرين بفترة تتراوح بين يوم إلى يومين بتحفيز حصول رد فعل التهابي في المنطقة المتضررة من العضلات لتسريع تعافيها، ويتسبب هذا الأمر في تراكم بعض السوائل في مناطق التمزقات الحاصلة، مما يؤدي إلى الشعور بالألم والشد الذي تزداد حدته خلال فترة ساعات أو أيام.

ولكن مع اعتياد العضلات على ممارسة التمارين الرياضية يلاحظ الرياضيون أن الإصابة بآلام العضلات بعد التمرين أصبحت غير موجودة، وهذا دليل قاطع وصادق على زيادة كثافة الأنسجة والألياف العضلية التي تمثل أساس قدرة العضلة على التحمل. إذا كنت تريد حل مشكلة ألم العضلات بعد التمرين عليك أن تتبع طرق تساعدك على التخفيف قدر المستطاع من هذا الألم كأخذ قسط كافي من الراحة، أو أخذ حمام دافئ لتحسين الدورة الدموية في الجسم، أو ممارسة بعض تمارين التمدد البسيطة، وتدليك العضلات بلطف.