الزبادي يقلل التهابات التمارين الرياضية

كشفت دراسة أجرتها جامعة يورك في كندا أن تناول الزبادي يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات الناتجة عن النشاط البدني، وخاصة التمارين الرياضية المكثفة.

استطلاع رأي

ما هي مدة تمرينك المثالية؟

30 دقيقة

45 دقيقة

60+ دقيقة

وأوضحت الدراسة أن للزبادي تأثيرا إيجابيا يستمر حتى بعد انتهاء فترة الاستهلاك، مما يجعله خيارا غذائيا مفيدا للأشخاص النشطين بدنيا.

الدراسة شملت ثلاثين شابا تتراوح أعمارهم بين الثامنة عشرة والخامسة والعشرين، حيث تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين.

جرّب حصص اليوغا في جيمنيشن

 المجموعة الأولى استهلكت كميات كبيرة من الزبادي خالي الدسم بلغت مئتي غرام ثلاث مرات في اليوم، مع تقليل الكمية إلى مئة وخمسين غراما فقط في الأيام التي يمارسون فيها التمارين الرياضية. أما المجموعة الثانية، فاكتفت بتناول سبعة وأربعين غراما من الزبادي يوميا.

جرّب ليز ميلز لتنمية القوة في جيمنيشن

بعد مرور اثني عشر أسبوعا من التجربة، سجلت نتائج المشاركين في كلتا المجموعتين ارتفاعا في مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم، إلى جانب انخفاض في مؤشرات الالتهاب مثل البروتين التفاعلي سي.

المثير في النتائج أن تأثير تناول الزبادي استمر حتى بعد توقف المشاركين عن التمارين.

وقد أرجع الباحثون هذه الفوائد إلى احتواء الزبادي على مركبات مضادة للالتهاب ومضادات أكسدة أكثر من تلك الموجودة في الحليب.

جرّب حصص ستيب في جيمنيشن

وبهذا، يصبح الزبادي خيارا غذائيا مثاليا للرياضيين أو أي شخص يمارس نشاطا بدنيا منتظما، لما له من دور فعال في دعم الجسم خلال فترات التمرين وتخفيف الالتهابات المصاحبة لها.

المصدر: elfann

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة جيمنيشن هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.