جرّب حصص بودي بومب في جيمنيشن

بودي بومب مشمولة مجاناً مع أي عضوية من عضويات جيمنيشن، سواء كانت شهرية أو سنوية أو عن طريق العمل. لا توجد رسوم إضافية - فقط اشترك وابدأ!

تم تصميم حصص بودي بومب من أجل تسريع عملية الحصول على جسد رشيق وقوي، إن تمارين بودي بومب مبنية على الأوزان بشكل مرن، هذه التمارين تجمع الموسيقى الحماسية ومدربين محترفين وحركات مثبتة علمياً للحرص على تحقيق نتائج أسرع من التمرين المنفرد.

جميع مستويات المهارة يمكن أن تتأقلم مع تمارين بودي بومب. ننصح المبتدئين أن يبدأوا بالأوزان الأقل أو فقط  بدون اي وزن (البار)، وننصحهم أن يركزوا في أول 4 أو 5 جلسات على نفس التمارين عدة مرات أسبوعياً، سوف تلاحظون التحسن في رشاقتكم وقوتكم خلال عدة جلسات 

هذه الحصص مثالية لمن يرغبون بخسارة الوزن والحصول على العضلات، لأن جلسات من 30 أو 45 أو 55 دقيقة كافية لحرق 400 سعرة حرارية كل جلسة.

نوفّر لك في جيمنيشن كل ما تحتاجه: SMARTBAR™، SMARTSTEP™، أوزان، وبار. كل اللي عليك تجيب معك منشفة، قنينة ماء، وحماسك!

بودي بومب تعزز قوة الجزء السفلي من الجسم، وتُحسّن من ثبات الجذع والتحمّل العضلي - مما يساعد العدّائين والرياضيين على تحسين الأداء وتقليل فرص الإصابة.

بودي بومب في جيمنيشن تجمع بين التمرين المبني على أسس علمية، والموسيقى المحفّزة، وطاقة التمارين الجماعية، وأحدث معدات ليز ميلز — كل ذلك بقيادة مدربين معتمدين يقدمون لك تجربة ممتعة وفعّالة.

تمارين بودي بومب مثالية وتستهدف كل عضلة في جسمك، للحصول على أقصى فائدة ننصحك بحضور الجلسات مرتين اسبوعياً مع الحرص على أن تحصل على الراحة بين الجلسات، نوع تمرينك دائماً ومارس الكارديو من أجل أن تحصل على جسد رشيق ورائع.

بودي بومب هو تمرين يجمع بين القوة والتحمّل. وبالرغم من اعتماده على رفع الأوزان، لكنه يتميز بإيقاع سريع وتكرارات عالية، مما يرفع معدل ضربات القلب ويمنحك فائدة الكارديو أيضاً.

نعم، ننصحك بحجز مكانك مسبقاً من خلال تطبيق جيمنيشن لضمان توفره، خاصة خلال أوقات الذروة.

كن حريصاً على ارتداء ملابس رياضية مريحة وزوج من الأحذية الرياضية عالية الجودة، لأنك سوف تتمرن بشدة وقوة، ولا تنسى زجاجة الماء وبالطبع المنشفة الخاصة بالتعرق لديك، إن الأوزان وجميع المعدات سوف يتم تزويدك بها وسوف يرشدك المدربون عندما تحتاج إلى أي استفسار.

استشر طبيبك أولاً دائماً قبل الانضمام. بإمكان مدربونا تعديل بعض الحركات بما يتناسب مع نوع إصابتك، لكن من الأفضل مناقشة حالتك معهم قبل بدء الحصة.

مع الاستمرار في حضور الحصص، يمكنك أن تتوقع قوام مشدود، وزيادة التحمّل العضلي، وتعزيز معدل الأيض. ويبدأ أغلب الأعضاء بملاحظة التغيّرات والنتائج خلال أسابيع قليلة فقط.

بالتأكيد! تقدم جيمنيشن حصص بودي بومب الأصلية من ليز ميلز في عدة مواقع داخل دبي، مع مدربين معتمدين ومعدات رسمية.

بودي بومب ليست كأي حصة رياضية تقليدية. إنها برنامج عالمي معتمد، مبني على منهجية علمية يتم تحديثها باستمرار لضمان أفضل تجربة تدريبية. ويتضح الفرق في جودة التمرين، المعدات، والمدربين.

بالتأكيد لا، لكن هذه الجلسات سوف تجعلك قوياً ورشيقاً، لذا بشكلٍ طبيعي ننصحك بأن تواظب على التمرين بشكل منتظم، سيرفع مدربي حصص بودي بمب جميع المستويات من المبتدئ إلى المتقدم جداً، لذا إذا كنت جديداً فعليك أن تبدأ بأوزان خفيفة كل أسبوع وتقوم بالزيادة بشكل تدريجي وخفيف.

بدايةً استشيري طبيبك أو المشرف الصحي فيما يخص حملك، واتبعي تعليماتهم بعد تزويدهم بتاريخك الطبي، وفي حال حصولك على الموافقة اخبري المدربين دائماً من أجل أن يقوموا بإجراء التعديلات اللازمة من أجلك للحفاظ على سلامتك.

تقدم حصص بودي بومب عدد كبير من الفوائد من ضمنها حرق الدهون وزيادة الكتلة العضلية وزيادة القوة الجسدية، أيضاً تُريح من ألم العضلات وتحسن وضعية الجسد عن طريق تقوية عضلات البطن، الظهر، والأكتاف وأيضاً يمكن أن تكون محفز كبير لزيادة التمارين، إضافةً لذلك تمارين بودي بومب تحرق سعرات حرارية أكثر من أي نوع تمارين آخر.

يمكنك حضور حصص بودي بومب في مواقع جيمنيشن حول دبي: القوز، موتور سيتي، مردف، داون تاون دبي، بر دبي، وواحة دبي للسيليكون.

نعم، جيمنيشن تقدم حصص بودي بومب في عدة مواقع في أبوظبي: مشرف مول، الخالدية مول، وجزيرة الريم.

نعم، بودي بومب متوفرة في مواقع جيمنيشن بالشارقة: الزاهية (رجال وسيدات)، ميجا مول، والشارقة سنترال مول.

نعم، جميع عضويات جيمنيشن تشمل دخول غير محدود لحصص بودي بومب، بالإضافة إلى باقي الحصص الجماعية، حسب موقعك.

نعم، معظم مواقع جيمنيشن في دبي توفّر صفوف بودي بومب خلال الويكند. تفقد جدول المواعيد على صفحة الموقع أو التطبيق.

نعم، جميع مواقع جيمنيشن تقدم تجربة مجانية. احجزها الآن وجرب بنفسك.

مدة الحصة الكاملة تقريباً 55 دقيقة، تشمل الإحماء والتهدئة. تتوفر أيضاً نسخ مختصرة مدتها 30 دقيقة في بعض المواقع.

نعم، في مدن مثل الشارقة، الرياض، مكة، وجدة، تتوفر صالات رياضية مخصصة للسيدات، مع مدربات مختصات، وحصص بودي بومب مخصصة بالكامل للنساء.