حصص كروس فيت في جيمنيشن

تمرين كروس فيت هي تمارين عالية الكثافة والقوة والتكيف وتتكون من مجموعة واسعة من الحركات الوظيفية - والتي قد تؤدي الكثير منها بشكل يومي خلال حياتك العادية.

تمارين كروس فيت مناسبة للجميع! سواء كنت من نخبة الرياضيين أو شخصاً جديداً تماماً في اللياقة البدنية. تعال وجرب تمارين كروس فيت في جيمنيشن

تمارين كروس فيت في دبي متاحة للجميع! بغض النظر عن مستوى لياقتك البدنية أو عمرك أو جنسك أو خبرتك في اللياقة البدنية أو تاريخك السابق في الإصابة.

إذا كنت ترغب في وضع لياقتك البدنية في المقام الأول، فإن كروس فيت يناسبك بالتأكيد! جميع التمارين مصممة خصيصاً لتتناسب مع المتطلبات الدقيقة للأفراد في كل حصة من حصص كروس فيت في جيمنيشن.

نعم! كروس فيت هي منهجية تدريب آمنة تماماً عندما تتم تمارين كروس فيت في بيئة خاضعة للرقابة تحت إشراف مدربين ذوي خبرة.

إليك بعض المصطلحات الأساسية الأخرى التي يجب أن تعرفها:

EMOM: كل دقيقة في الدقيقة

PR: الرقم القياسي الشخصي، يشبه أفضل إنجاز شخصي

AMRAP: أقصى حد ممكن من التمارين (أو أحياناً الجولات)

CrossHiit Box: الصندوق هي كلمة أخرى تستخدم للإشارة إلى صالة كروس فيت - أو المكان الذي تُجري فيه تمارين كروس فيت الخاصة بك.

Reps: عدد التكرارات/الجولات التي يجب أن تقوم بها من تمرين معين خلال تمرينك في كروس فيت.

تناسب تمارين كروس فيت الجميع، بما في ذلك المبتدئين، الذين يهدفون إلى تحسين الصحة أو فقدان الوزن أو تحسين الأداء. سواء كنت قد بدأت للتو أو كنت تتدرب منذ سنوات، فإن البرنامج قابل للتكيف.

تمارين الكروس فيت أكثر تنوعاً وتحدياً مقارنة بتمارين الجيم العادية. وفي حين أن كلاهما يحرقان السعرات الحرارية، إلا أن تمارين الكروس فيت غالباً ما تجمع بين تمارين القوة وتمارين الكارديو ورفع الأثقال في جلسة واحدة، مما يجعلها مختلفة عن تمارين الجيم التقليدية.

يعد البدء بتمرينين أو ثلاثة من تمارين الكروس فيت في الأسبوع مثالياً للمبتدئين. لا يساعد هذا التكرار في بناء العضلات وتعزيز اللياقة البدنية بشكل عام فحسب، بل يساعد أيضاً على تعريف المبتدئين بهيكلية تمارين الكروس فيت النموذجية.

غالباً ما يبدأ المبتدئون بجلستين من تمارين الكروس فيت في الأسبوع، وتزداد تدريجياً إلى خمس جلسات مع زيادة القدرة على التحمل. وللحصول على أقصى استفادة من تمارين الكروس فيت يوصى بالتدريب ما بين يومين إلى خمسة أيام في الأسبوع، وذلك حسب قدرة الفرد على التحمل والتكيف.