جرب حصص السبيننج (ركوب الدراجة) في جيمنيشن
نوع التمرين: كارديو وقوة
المدة: 30-60 دقيقة
متوسط حرق السعرات الحرارية: 600 - 750
المستوى التدريبي المطلوب: جميع المستويات مرحب بها
سجّل للحصول على حصتك المجانية الآن
ما هي حصص ركوب الدراجة؟
حصص ركوب الدراجة هي عبارة عن تمارين جماعية لركوب الدراجات في الأماكن المغلقة حيث يمكنك .التحكم في مستوى الشدة بما يتناسب مع قدرتك. إنه تمرين ممتع ومنخفض الشدة ويمكنك من حرق ما يصل إلى 600 سعرة حرارية في الجلسة الواحدة.
يُعد تمرين ركوب الدراجة طريقة رائعة لتعزيز شعورك بالإنجاز الشخصي. يمكنك الاستفادة من طاقة المجموعة وإيجاد إيقاعك في الموسيقى. يمكنك التحكم في مستويات المقاومة والسرعة الخاصة بك حتى تتمكن من بناء مستوى لياقتك البدنية مع مرور الوقت. إنها رحلة وليست سباقاً!
تقييمات حصص ركوب الدراجة
أسئلة شائعة عن حصص ركوب الدراجة
هل يجب أن يكون لدي معدات مخصصة لركوب الدراجات للمشاركة في حصص ركوب الدراجة؟
يمكن القيام بتمرين ركوب الدراجة بالملابس والأحذية الرياضية العادية، لذلك لا يلزم وجود معدات متخصصة لركوب الدراجات. ستجعل سراويل ركوب الدراجة الحصة أكثر راحة ولكنها ليست ضرورية. إذا كنت ترغب في ارتداء الملابس الأنسب للتمرين، يمكنك الحصول على أحدث معدات وملابس ركوب الدراجة من ريبوك أو ليز ميلز.
كم مرة يجب أن أقوم بعمل تمرين ركوب الدراجة؟
للحصول على نتائج رائعة، ننصحك بالقيام بتمرين ركوب الدراجة من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.
Whatsapp
Email
Share Via
مع الموسيقى الرائعة التي تملأ الأجواء أثناء تمرين المجموعة كفريق واحد يأخذك مدربك في رحلة صعود التلال، الركض السريع والركوب المسطح. في تمرين ركوب الدراجة تقوم بتدوير الدواسات مراراً وتكراراً للوصول إلى ذروة تمارين الكارديو ثم تخفف الشدة، مع مواكبة المجموعة لرفع أدائك الشخصي وتعزيز لياقتك البدنية.