جرّب حصص نحت الجسم في جيمنيشن

تمارين نحت الجسم تستخدم عدد متنوع من المعدات الاختيارية والتي تتضمن شرائط النحت، بالإضافة الأقراص المنزلقة وهذه أيضاً اختيارية، حيث أنك تستطيع أن تستخدم جوارب خاصة على السجادة كبديل إضافةً إلى قطعتين من صفائح الوزن الخفيف (1كلغ و/أو 2،5 كلغ ) وأخيراً حصيرة خاصة باليوغا.

إن هذه الصفوف مناسبة لكل مستويات الرشاقة والقدرات، يحتوي كل تمرين على خيارات ستجعلك تتدرب بالشدة المناسبة لك، تستطيع التحكم بإيقاعك الخاص حيث تبطئ وتتوقف متى شئت.

ننصحك بجلستين إلى ثلاثة جلسات خلال الأسبوع الواحد وننصحك أيضاً بالقيام بهذه التمارين الستة ضمن ترتيب معين مُكرراً كل تمرين عدة مرات قبل الانتقال إلى التمرين الآخر، وفي فترة 6 أسابيع يجب أن تكون قادراً على القيام بهم جميعاً بشكلٍ تام.