![Gymnation Block](/media/wrlpffrc/workout.webp)
نوع التمرين: قوة ومرونة
![Gymnation Block](/media/xa5jjuew/watch.webp)
المدة: 30-60 دقيقة
![Gymnation Block](/media/axrhvf4o/burn.webp)
متوسط حرق السعرات الحرارية: 450 - 700
![Gymnation Block](/media/oajcxrg5/build.webp)
المستوى التدريبي المطلوب: جميع المستويات مرحب بها
سجّل للحصول على حصتك المجانية الآن
تعرّف على حصص نحت الجسم
تمارين نحت الجسم هي التمارين التي لم تتوقع أنك تحتاجها أبداً، فهي عبارة عن خليط مُنشط من تمارين البيلاتس والبار واليوغا المقوية مع أحدث أنغام الموسيقى والإيقاعات، سوف تنحت وتقوي كل مجموعات العضلات الأساسية مع حركات بسيطة ومُتحكم بها، وسوف تُحسن من تناسق ومرونة العضلات أيضاً، إن هذا التمرين هو تمرين منخفض الشدة وطريقة ذكية ورائعة لزيادة النشاط خلال تمرينك.
تقييمات حصص نحت الجسم
أسئلة شائعة عن حصص نحت الجسم
ماذا أحتاج لتمارين نحت الجسم؟
تمارين نحت الجسم تستخدم عدد متنوع من المعدات الاختيارية والتي تتضمن شرائط النحت، بالإضافة الأقراص المنزلقة وهذه أيضاً اختيارية، حيث أنك تستطيع أن تستخدم جوارب خاصة على السجادة كبديل إضافةً إلى قطعتين من صفائح الوزن الخفيف (1كلغ و/أو 2،5 كلغ ) وأخيراً حصيرة خاصة باليوغا.
إلى أي درجة يجب أن أكون قوي ورشيق للمشاركة في هذه الحصص؟
إن هذه الصفوف مناسبة لكل مستويات الرشاقة والقدرات، يحتوي كل تمرين على خيارات ستجعلك تتدرب بالشدة المناسبة لك، تستطيع التحكم بإيقاعك الخاص حيث تبطئ وتتوقف متى شئت.
كم مرة يجب أن أمارس تمارين نحت الجسم خلال الأسبوع؟
ننصحك بجلستين إلى ثلاثة جلسات خلال الأسبوع الواحد وننصحك أيضاً بالقيام بهذه التمارين الستة ضمن ترتيب معين مُكرراً كل تمرين عدة مرات قبل الانتقال إلى التمرين الآخر، وفي فترة 6 أسابيع يجب أن تكون قادراً على القيام بهم جميعاً بشكلٍ تام.