جرّب حصص رقص الزومبا في جيمنيشن
نوع التمرين: كارديو ورقص
المدة: 30-60 دقيقة
متوسط حرق السعرات الحرارية: 300-500
المستوى التدريبي المطلوب: جميع المستويات مرحب بها
سجّل للحصول على حصتك المجانية الآن
ما هي تمارين رقص الزومبا؟
تهدف تمارين الزومبا التي تقدمها جيمنيشن عبر رقص زومبا إلى تحسين صحتك القلبية، هذه الرقصات المستلهمة من فنون الرقص اللاتينية مثالية جداً لخسارة الوزن وشد العضلات والتخلص من الضغط و التعب.
إن ما يجعل حصص رقص الزومبا خاصتنا شعبية جداً هو أنها تميل لأن تكون حفلة رقص أكثر من كونها تمرين رياضي، إن الموسيقى التي نستخدمها سريعة الإيقاع مما يساعد على بناء قدرة تحملك خلال جلسات قليلة، كل تمرين رقص زومبا يتضمن سلسلة من التمارين المصممة من قبل مُصممي رقصات مختصين وسوف تكون على إيقاعات رقصات السالسا.
هل سئمت من البحث عن صفوف رقص زومبا القريبة منك عبر قوقل؟ ننصحك بتحميل تطبيق جيمنيشن وأن تحجز في حصص رقص الزومبا خاصتنا من أجل أن تستعرض لنا حركاتك، نضمن لك أن جيمنيشن أفضل مكان لرقص الزومبا للمبتدئين. كل ما تحتاجه للمشاركة في حصص الزومبا هو الروح العالية والإيجابية وأحذية الرقص الخاصة بك.
تقييمات حصص رقص الزومبا
أسئلة شائعة عن حصص الزومبا
كيف علي التحضير لرقص الزومبا؟
كم مرة في الأسبوع عليي أن أمارس رقص الزومبا؟
هل علي أن أكون خبير في الرقص لأشارك في حصص الزومبا؟
بالتأكيد لا، إن الزومبا مناسبة لجميع الأعمار والقدرات، سوف يرشدك مدربك خطوة بخطوة وكل ما تحتاجه هو الروح العالية.
هل صفوف الزومبا تساعدني في خسارة الوزن؟
إن جلسات الزومبا التي تبلغ مدتها 40 دقيقة تحرق 300-500 سعرة حرارية تقريباً، وهذه التمارين تحرك جميع عضلات الجسد وهذا يتجاوز تمارين مثل الأيروبيك أو يوغا القوة أو الكيك بوكسينغ عندما يتم ممارستها بنفس المدة، إضافةً لذلك إن تمارين الزومبا عالية الشدة يمكن أن تخلصك من دهون البطن المعندة.
هل 30 دقيقة من الزومبا يومياً كافية؟
إن ممارستك للنشاط الرياضي من 30 إلى 60 دقيقة يومياً يحسن من صحتك الجسدية العامة ويساعدك على خسارة الوزن، تذكر تلعب مدة جلسة الزومبا دوراً كبيراً في خسارة الوزن.
أيهما أفضل رقص زومبا أو المشي؟
هل تقلل الزومبا من دهون البطن؟
إن تمارين الزومبا متخصصة وفعالة جداً في تقليل الدهون البطنية ويمكن أن تخلصك من الكثير من الدهون التي تتجمع حول خصرك، وقد تم الإشارة إلى ذلك في دراسة نُشرت في 25 كانون الأول عام 2022 والتي تؤكد فوائد تمارين الرقص في هذا الأمر.
من الأفضل أن ترتدي دوماً ملابس تمرين مريحة وأحذية رياضية عالية الجودة لأنك سوف تمارس تمارين عالية الشدة وسوف تتعرق كثيراً.