حصص تمرين مجانية عند الطلب!

حمّل تطبيق جيمنيشن

10Round

مجاني 100% – لأعضاء جيمنيشن وغير الأعضاء!

20Round

حصصك المفضلة من ليز ميلز أون ديماند - بودي بمب، بودي بالانس، بودي كومبات، غريت، بودي أتاك وغيرها!

30Round

أكثر من 1000 تمرين – تقوية، يوغا، كارديو، هيت، رقص، وأكثر... ويتم إضافة تمارين جديدة كل شهر!

410Round

أفضل المدربين في العالم لإرشادك وتحفيزك خلال كل تمرين!

51Round

تمارين تناسب جميع المستويات والأهداف الرياضية!

60Round

لا تحتاج أي معدات للبدء!

70Round

تم تصوير التمارين في مواقع ملهمة حول العالم مع أحدث إيقاعات الموسيقى التي تشجعك على الحركة!

80Round

شاهد التمارين على التلفاز، اللاب توب، الجوال، أو التابلت.
في أي وقت وأي مكان!

حمّل تطبيق جيمنيشن

مرحباً بك في جيمنيشن أون ديماند!
اختر حصتك المفضلة من ليز ميلز أدناه، أو اطّلع على دليل حصص.

Bodypump Mix 30Min 1920X1080 Min

ليز ميلز بودي بمب

تمرين الباربل الأصلي لكل من يبحث عن جسم مشدود ومتناسق ولياقة عالية - بسرعة.

Bodycombat 80 Teaser 1920X1080 Min

ليز ميلز بودي كومبات

تمارين مستوحاة من الفنون القتالية غير الاحتكاكية تساعدك على اكتساب اللياقة، القوة، والرشاقة من خلال تعزيز اللياقة القلبية وتدريب الجسم بالكامل.

Bodyattack 105 30Min 1920X1080 Min

ليز ميلز بودي أتاك

حصة لياقة مليئة بالطاقة تجمع بين الحركات الرياضية وتمارين القوة.

Bodybalance Mix 45Min 1920X1080 Min

ليز ميلز بودي بالانس

تمرين قائم على اليوغا ويجمع بين عناصر التاي تشي والبيلاتيس مع الموسيقى لتحسين عقلك، جسمك، وحياتك بالكامل.

Les Mills Grit 30 Athletic 1920X1080 Min

ليز ميلز غريت

تدريب عالي الكثافة يركز على تطوير أدائك الرياضي وتحسين لياقتك البدنية بشكل عام.

Les Mills Grit 30 Cardio 1920X1080 Min

ليه ميلز جريت كارديو

تمرين عالي الكثافة لتحسين اللياقة القلبية.

Les Mills Grit 33 Athletic 1920X1080 Min

ليز ميلز غريت للرياضيين

تدريب عالي الكثافة يركز على تحسين الأداء الرياضي من خلال تمارين التحمل المتخصصة.

Les Mills Core Mix Abblast 1920X1080 Min

ليز ميلز كور

تمرين قصير ومكثف يركز على عضلات البطن لتحسين قوتها وشدها.

Lm Mindfulness Body Scan 2 1920X1080 Min

ليز ميلز مايندفولنس

استكشف مناطق مختلفة من الجسم بانتباه تام.

Les Mills Technique

ليز ميلز تيكنيك

تعلم التقنية الصحيحة لأداء تمرين الهوفر من خلال هذا الفيديو التوضيحي القصير.

Bodybalance 83 Flexibilityshort 1920X1080 1 Min

ليز ميلز ستريتش

مزيج مدروس من تمارين التمدد بمساعدة الأدوات، يهدف إلى زيادة نطلق حركة ومرونة الجسم واسترخاء العضلات.

Les Mills Wellness

ليز ميلز ويلنس

مقدمة لجلسات العافية من ليز ميلز.