ثورة في تتبع التمرين: نظام ذكاء اصطناعي يعدّ العقلة من الفيديو دون أجهزة قابلة للارتداء

الفكرة بسيطة لكنها مؤثرة: بدل الساعة الذكية أو تسجيل التكرارات يدوياً، يقوم نظام ذكاء اصطناعي بحساب تكرارات تمرين العقلة تلقائياً عبر فيديو التمرين. في تجربة نُشرت مؤخراً، يعتمد النظام على رصد البار والرأس واليدين داخل الفيديو ثم يحسب التكرار عند تجاوز الرأس مستوى البار، مع إمكانية حفظ البيانات لإعطاء إحصائيات أوضح عن الأداء.

استطلاع رأي

ما هو وقت التمرين المفضل لديك؟

صباحاً

بعد الظهر

مساءً

كيف يعمل هذا النوع من الأنظمة؟

هذا النوع من الحلول مبني على “رؤية حاسوبية” تراقب الحركة إطاراً بإطار. في المثال المنشور، جرى الاعتماد على مزيج من نماذج حديثة مثل Roboflow Rapid ونموذج Meta SAM 3، مع أوامر لغوية تساعد النظام على تحديد العناصر الأساسية في المشهد مثل بار العقلة وأجزاء الجسم ذات الصلة.

ولفهم الصورة بشكل مبسط:

• النموذج يتعرف على الأشياء داخل الفيديو (البار، اللاعب).
  
  

• يتتبع الحركة عبر الزمن.
  
  

• يطبّق قاعدة عدّ واضحة (مثل عبور الرأس فوق البار).
  
  

• يخرج بعدّاد وإحصائيات يمكن استخدامها لتقييم التقدم.

لماذا هذا مهم للمتدربين؟

لأن أكبر عائق أمام التقدم ليس “قلة المعرفة” بل الاحتكاك اليومي: نبدأ بقوة ثم نتوقف عن التسجيل والمتابعة. عندما يصبح التتبع تلقائياً:

• تقل الأخطاء في العد.
  
  

• يصبح من السهل مقارنة الجلسات أسبوعاً بعد أسبوع.
  
  

• ترتفع احتمالية الالتزام بخطة تدريب واضحة بدل التدريب العشوائي.
  
  

كما أن الفكرة قابلة للدمج في تطبيقات لياقة تتضمن سجلات تقدم وتحديات ولوائح صدارة ومكافآت رقمية، وهو ما أشار إليه التقرير كاستخدام محتمل للتقنية.

أين يمكن أن تتوسع الفكرة؟

التقرير يذكر أن التقنية لا تقتصر على العقلة، بل يمكن أن تمتد لتمارين أخرى مثل القرفصاء وتمارين الصدر والدمبل، مع طموح إضافي لتقديم تحليل للحركة وتنبيه على الأخطاء التقنية وكأنها “مدرب ذكي” يعمل دائماً.
ومن ناحية تقنية، نماذج مثل SAM 3 صُممت أصلاً للتقسيم والتتبع في الصور والفيديو عبر “مفاهيم” وأوامر، وهو ما يفسّر لماذا يمكن توظيفها في سيناريوهات رياضية مختلفة. 

حدود يجب معرفتها قبل أن تعتمد عليه

هذه الأنظمة مفيدة، لكنها ليست سحرية. أبحاث التعرف على التمارين من الفيديو تشير إلى أن الدقة قد تتأثر بعوامل مثل الإضاءة وزاوية التصوير واختلاف الأجسام، ما يقلل من ثبات النتائج خارج “الظروف المثالية”. 

لتقليل الأخطاء عملياً:

• صوّر بزاوية ثابتة تُظهر البار بالكامل والرأس بوضوح.
  
  

• حافظ على إضاءة جيدة وتجنّب الخلفيات المزدحمة.
  
  

• استخدم معياراً واحداً للتكرار (مثلاً: ذقن فوق البار، أو رأس فوق البار) ولا تغيّره كل مرة.
  
  

• تعامل مع العدّ كأداة مساعدة، لا كحَكم نهائي على جودة التمرين.
  
  

كيف تستفيد من الفكرة لتطوير العقلة فعلياً؟

التتبع وحده لا يصنع النتائج. الذي يصنع الفرق هو خطة بسيطة تقيس ما تفعل وتكرره بذكاء:

1. حدّد خط البداية: كم تكراراً بجودة جيدة تستطيع الآن؟
   
   

2. اختر هدفاً واقعياً: زيادة تكرار واحد أسبوعياً أو رفع إجمالي التكرارات الأسبوعية.
   
   

3. درّب السحب 2 إلى 3 مرات أسبوعياً مع تنويع بسيط:
   
   

   • تكرارات بجودة عالية
     
     

   • نزول بطيء (Eccentric)
     
     

   • تثبيت أعلى الحركة ثانيتين

4. سجّل نتائجك بطريقة سهلة. يمكنك تنظيم سجل التمرين وملاحظة التقدم عبر تطبيق جيمنيشن.
   
   

5. ادعم هدف العقلة بتقوية عامة للجسم. خيار عملي لذلك هو حصص ليز ميلز جيمنيشن التي تركز على تطوير القوة بشكل منهجي.

الخلاصة

عدّ التمارين عبر الفيديو بالذكاء الاصطناعي يقلل الاحتكاك ويجعل التتبع أسهل، وقد يفتح الباب لتجارب تدريب أكثر تفاعلاً دون أجهزة قابلة للارتداء. لكن الدقة تعتمد على جودة التصوير ومعايير العد، والأهم أن تبقى الأساسيات هي المحرك الحقيقي للتقدم: خطة، تكرار، وتحسين تدريجي. 

المصدر: arrajol.com

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.