منتجع جياسوم الصحي في أمالا: ماذا يعني تركيزه على التعافي لك؟
أحصل على تذكرة يوم مجاني الأن!
أضافت السعودية معلماً جديداً إلى خريطتها الصحية. فبحسب مجلة سبا بزنس، افتتح منتجع جياسوم الصحي في أمالا على ساحل البحر الأحمر السعودي، ويقدم أكثر من 200 علاج وبرنامج ضمن ست ركائز، في خطوة تدعم توجه المملكة نحو الصحة الوقائية والعافية طويلة المدى ضمن رؤية 2030. قد لا يزور معظمنا هذا المكان، لكن الفكرة التي يقوم عليها، وهي التعافي الذكي، يمكن أن نطبقها في أي صالة رياضية.
محتويات المقال
- ما هو منتجع جياسوم الصحي في أمالا؟
- لماذا أصبح التعافي محوراً في المملكة؟
- ماذا يقول العلم عن التعافي بالساونا والماء البارد؟
- ما القاعدة الزمنية التي يجدر بك معرفتها؟
- كيف تتعافى جيداً من دون منتجع؟
- كيف تدخل تعافياً أذكى إلى روتينك؟
ما هو منتجع جياسوم الصحي في أمالا؟
يقع المنتجع، وهو علامة شقيقة لمنتجعات تشيفا سوم العريقة، في خليج تريبل باي، ويضم 153 غرفة وجناحاً إلى جانب 24 وحدة سكنية، ومركزاً صحياً تبلغ مساحته 7000 متر مربع يحوي 70 غرفة علاج. وتتوزع علاجاته البالغة أكثر من 200 على ست ركائز رئيسية:
- الصحة التقليدية والشاملة
- العلاج الطبيعي والتعافي
- القوة والحركة
- السبا والعلاج المائي
- الرعاية التجميلية والسريرية
- التغذية والحيوية
ومن بين وسائله الساونا وغرف البخار والعلاج بالتبريد ودارات العلاج المائي المتباين. إنه مشروع كبير، وهو مؤشر واضح على اتجاه المملكة.
لماذا أصبح التعافي محوراً في المملكة؟
تُعد سياحة العافية أحد الوجوه الظاهرة لرؤية 2030، ومنتجع رائد مثل جياسوم يضع التعافي، لا التمرين وحده، في قلب الحديث. وهذا هو الجزء المفيد لنا جميعاً، لأنك لا تحتاج إلى جناح على البحر الأحمر لتأخذ التعافي على محمل الجد، بل تحتاج أن تعرف أي وسائله مدعوم بالأدلة وأيها مجرد شعور لطيف.
ماذا يقول العلم عن التعافي بالساونا والماء البارد؟
وسيلتان من أبرز أدوات المنتجع، الحرارة والبرودة، هما أيضاً الأكثر إثارة للجدل. وإليك ما تشير إليه الأبحاث:
- الساونا. يشير المجلس الوطني لطب الرياضة إلى أن أكثر فوائد الساونا موثوقية هي تحسين الشعور بالتعافي والاسترخاء وتقليل التوتر، بينما تبقى مكاسبها في الأداء متواضعة.
- الماء البارد. يمكن لحمامات الماء البارد أن تقلل ألم العضلات في اليوم الأول إلى الثالث بعد تمرين شاق، وإن كان أثرها في الأداء صغيراً عادة.
- التبريد المتباين. يحظى التناوب بين الحرارة والبرودة بشعبية لما يتركه من إحساس بالتعافي، ويبني المنتجع دارات علاج مائي متباين كاملة حول هذه الفكرة.
ما القاعدة الزمنية التي يجدر بك معرفتها؟
هناك استثناء مهم كثيراً ما يُغفل. فبحسب المجلس الوطني لطب الرياضة وكليفلاند كلينك، قد يضعف الماء البارد مباشرة بعد تمارين القوة إشارات بناء العضلات، لذلك إن كان هدفك القوة أو الحجم فتجنّب حمام الماء البارد خلال أربع ساعات من جلسة القوة، واتركه ليوم راحة أو بعد مجهود هوائي شاق. كما تنصح كليفلاند كلينك كل من يعاني أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو أثناء الحمل باستشارة الطبيب قبل الغطس البارد.
كيف تتعافى جيداً من دون منتجع؟
أفضل خطة تعافٍ بسيطة وغير مكلفة وفعّالة، ولا يحتاج أي منها إلى حجز:
- احمِ نومك، فهو النافذة التي يقوم فيها جسمك بمعظم عمل الإصلاح.
- خصّص وقتاً للتهدئة والإطالة لأهم المجموعات العضلية بعد الجلسة الشاقة.
- اجعل الاستحمام بالماء البارد بديلاً بسيطاً عن الغطس لتخفيف الالتهاب.
- اترك راحة كافية بين الجلسات الشاقة، لأن التدريب دون تعافٍ يرفع خطر الإصابة.
ماذا تقول المصادر العربية عن التعافي؟
يؤكد موقع ويب طب أن الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين قد يسرّع تعافي العضلات ويقلل خطر الالتهاب، وأن التهدئة التدريجية وتمارين الإطالة تخففان ألم العضلات، وأن الراحة الكافية بين الجلسات تقي من الإصابة.
كيف تدخل تعافياً أذكى إلى روتينك؟
وجهة مثل جياسوم تذكّرنا بأن التعافي جزء من التدريب لا مكافأة عليه. ويمكنك تطبيق الفكرة نفسها مع عضوية جيمنيشن، حيث تُصمَّم الحصص والأجهزة والمدربون لمساعدتك على العمل بجد ثم التعافي بشكل صحيح، أسبوعاً بعد أسبوع. جاهز تبدأ؟ املأ نموذج التواصل وسيتولى فريق جيمنيشن الباقي.
المصادر:
webteb.com
spabusiness.com
nasm.org
clevelandclinic.org
الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.
احصل على تجربتك المجانية اليوم
