الملاكمة السعودية تصعد: تدرّب مثل الملاكم

من رياضة هامشية إلى برنامج وطني

تذكر «الجزيرة» أنّ الملاكمة نُظّمت في السعودية عام ١٩٨٠، ولم يكن لها اتحاد مستقلّ إلا في عام ٢٠١٣ حين انفصلت عن المصارعة. وظلّت الإنجازات الدولية نادرة عقوداً، حتى إنّ فضّية وبرونزية دورة هيروشيما الآسيوية عام ١٩٩٤ بَرزتا لأنّ الألقاب كانت عزيزة المنال. لكنّ السنوات الأخيرة قلبت الصورة. فوفق «الجزيرة»، عاد الملاكمون السعوديون من بطولة براغا المفتوحة ٢٠٢٦ بـ١٧ ميدالية، منها سبع ذهبيات، وهي أوّل ذهبيات دولية للاتحاد. لم يعد السؤال «هل يستطيعون المنافسة»، بل «كم منهم سيفوز».

باب أوسع إلى الحلبة

جزء ممّا تغيّر هو مَن يحقّ له أن يلاكم. ففي عام ٢٠٢٣ صارت رقاد النعيمي أول سعودية تحترف الملاكمة، وفي ديسمبر ٢٠٢٤ نالت يارا العمري برونزية البطولة الآسيوية للنخبة، وهي أول ميدالية آسيوية في الملاكمة تحرزها سعودية. وتحت مستوى النخبة، تصف «الجزيرة» آلة حقيقية لاكتشاف المواهب: دورة الألعاب السعودية عامي ٢٠٢٣ و٢٠٢٤، وبطولات النخبة الإقليمية، وبطولة «حزام المملكة» التي جذبت مئات المشاركين عبر عشرين وزناً. هذا هو الفرق بين بلد يستضيف النزالات الكبرى وبلد يصنع ملاكميه.

ماذا يبني تدريب الملاكمة فعلاً

هنا الجزء الذي يهمّك سواء صعدت الحلبة أم لا. الملاكمة من أكمل التمارين على الإطلاق. تصف «كليفلاند كلينك» تدريب الملاكمة بأنه شكل من التمارين عالية الشدة يبني صحّة القلب وقوّة الجسم كاملاً؛ فتوجيه لكمة «يُشغّل جسدك كلّه، من ذراعيك وكتفيك حتى جذعك وساقيك». وقوّة اللكمة لا تأتي من الذراع، بل من الوركين والجذع والجزء السفلي، ولهذا يتدرّب الملاكمون كرياضيين شاملين لا كمن يضرب كيساً فحسب. كما تصقل الملاكمة التوازن والتناسق بصورة قلّ أن تضاهيها برامج الصالة. وإن أردت جانب التقنية، فبإمكان مدرّبينا أن يشرحوا لك الوقفة ووضعية الحارس قبل أن توجّه أوّل توليفة.

كيف يبدأ المبتدئ في المملكة

لا تحتاج إلى رخصة نزال لتتدرّب هكذا؛ يمكنك أن تبدأ من دون احتكاك غداً. يتوافق شرح «فايت كامب» لطريقة إعداد الملاكمين مع ما يناسب المبتدئ:

• ابنِ محرّكك. يجري الملاكمون أو يركبون الدرّاجة أو يقفزون بالحبل من ثلاث إلى خمس مرّات أسبوعياً. وحبل القفز أداة كلاسيكية لأنه يدرّب قلبك وحركة قدميك معاً، وفيه كثير من التمارين عالية الشدة.
• امتلك جذعك. الجذع القويّ هو ما ينقل القوّة من الأرض إلى اللكمة، فتستحقّ تمارين البلانك والالتفاف مكانها في كلّ حصّة.
• ابدأ بوزن جسمك. تمارين الضغط والقرفصاء والاندفاع والبلانك تبني الأساس قبل أيّ حمل، وهي الحركات نفسها التي تنفع في كلّ رياضة تقريباً.
• تمرّن على المهارات. يتيح لك التظليل والعمل على الكيس التدرّب على حركة القدمين والوقفة والإيقاع بأمان، وتشير «كليفلاند كلينك» إلى أنّ تقسيم الحصص إلى خمس عشرة أو ثلاثين أو خمس وأربعين دقيقة يناسب المبتدئين.

ملاكمو المملكة يُصنعون في صالات منتشرة في البلاد، من الرياض وما بعدها، واللياقة نفسها متاحة لكلّ من يريدها.

وجّه أوّل توليفة معنا

تصنع السعودية أبطالاً لأنّ أعداداً غير مسبوقة تدخل الحلبة للتدرّب. ويمكنك الانضمام إليهم بلا أيّ ضغط للمنافسة: احجز حصة ملاكمة في جيمنيشن، وتعلّم الحركات على يد مدرّب، واختبر لماذا تحرّك هذه الرياضة بلداً بأكمله. المخزون الموهوب يتّسع، وفيه متّسع لك.

المصادر:
al-jazirah.com
arabnews.com
clevelandclinic.org
joinfightcamp.com

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.