السعودية تحرز أول ذهبية جوجيتسو في الألعاب الآسيوية
أحصل على تذكرة يوم مجاني الأن!
حقّقت السعودية أول ذهبية في الجوجيتسو بتاريخ مشاركاتها في الألعاب الآسيوية، بعدما توّج عمر ندا بلقب وزن تحت 94 كجم للرجال في آسياد آيتشي-ناغويا 2026. وبالنسبة لكل من يتدرب في صالات المملكة، فالنتيجة أكبر من مجرد خبر عابر، إذ تقوم هذه الرياضة على القبضة وثبات الجذع واللياقة العالية، وهي الصفات نفسها التي يمكنك العمل عليها في أي صالة، فيما بات مشهد محلي ناشئ يصنع أبطالاً على الساحة القارية.
محتويات المقال
- كيف حقّق عمر ندا أول ذهبية جوجيتسو للسعودية في آسياد 2026؟
- ماذا تتطلب رياضة الجوجيتسو من جسدك؟
- كيف تبدأ تدريباً على نمط الجوجيتسو للمبتدئين؟
- جاهز لاختبار لياقتك؟
كيف حقّق عمر ندا أول ذهبية جوجيتسو للسعودية في آسياد 2026؟
بحسب صحيفة الشرق الأوسط، حقّقت السعودية أول ذهبية في الجوجيتسو حين تغلّب عمر ندا على الكوري الجنوبي بارك سيونغ هو بالإخضاع في نهائي وزن تحت 94 كجم يوم الثاني من أكتوبر. وأوردت الصحيفة أن الجوجيتسو منح السعودية خمس ميداليات في هذه الدورة، بواقع ذهبيتين وثلاث برونزيات، في حين بلغت الحصيلة الإجمالية للمملكة 14 ميدالية جعلتها في المركز العشرين على جدول الترتيب.
من هو عمر ندا؟
سبق لعمر ندا أن أحرز برونزية في النسخة الماضية من الألعاب الآسيوية في هانغتشو وهو في الثامنة عشرة من عمره، ثم عاد إلى ناغويا عازماً على تغيير لون الميدالية. وبعد النهائي قال إن ثقته نمت مع مواصلة التدريب، وإن لا أحد في هذه الدورة تدرّب أكثر منه، وإن ذهبية آسيوية لبلاده هي أكبر إنجاز في مسيرته. وفي اليوم التالي أضاف شقيقه عبدالله ندا ذهبية وزن تحت 85 كجم، لتتحول قصة العائلة إلى عنوان لافت في هذه الدورة.
ماذا تتطلب رياضة الجوجيتسو من جسدك؟
لست مضطراً للمنافسة كي تتدرب على نمط لاعب الجوجيتسو. فهذه الرياضة تقوم على الرافعة والزوايا والسيطرة أكثر من اعتمادها على الحجم أو القوة الخشنة، وهي تبني مزيجاً محدداً من الصفات البدنية يمكن تطويره بأدوات الصالة المعتادة. وإذا أردت أن تستفيد من روحها، فهذه أبرز العناصر التي تستحق العمل عليها:
- قوة القبضة والساعدين: الإمساك بالزيّ لدقائق متواصلة يُرهق اليدين، وتمارين مثل التعلّق على العقلة والسحب بالمنشفة وحمل الأوزان أثناء المشي تبني القدرة نفسها.
- ثبات الجذع والوركين: معظم الحركات تنطلق من جذع مشدود ومن الوركين، لذا تنتقل تمارين البلانك والرفعات الأمامية وجسر الورك مباشرة إلى البساط.
- مرونة المفاصل: يحتاج الورك والكتف والرقبة إلى مدى حركي جيد للبقاء في وضع آمن داخل الأوضاع الصعبة، وتكفي دقائق يومية من تمارين المرونة.
- لياقة قصيرة عالية الشدة: النزال سلسلة من الاندفاعات المتفجرة لا جري ثابت طويل، لذا يناسبه التدريب المتقطع على الدراجة أو جهاز التجديف أكثر من الجري البطيء.
درّب هذه العناصر الأربعة وستشعر بلياقة أفضل حتى إن لم تمارس النزال مع شريك، فهي الأساس نفسه الذي يجعل أي رياضة، بل كثيراً من مهام الحياة اليومية، أسهل على جسدك.
كيف تبدأ تدريباً على نمط الجوجيتسو للمبتدئين؟
البداية أسهل مما تبدو، لأن الجوجيتسو يرحّب بالمبتدئين تماماً، وكذلك اللياقة التي تقف خلفه. ابنِ الأساس أولاً، وستأتي المهارات أسرع حين تلتحق بأول حصة. وإليك طريقة بسيطة للبدء:
- خصّص عشر دقائق لتمارين المرونة قبل كل حصة، مع التركيز على الوركين والكتفين والعمود الفقري.
- أضف حصتي قوة قصيرتين أسبوعياً تقومان على تمارين السحب والحمل وثبات الجذع.
- اختم حصة أو حصتين بخمس إلى عشر جولات قصيرة عالية الشدة لتحاكي إيقاع النزال.
تدرّب على هذا النحو شهراً كاملاً وستلاحظ الفارق في قبضتك ونفَسك وقدرتك على التحكم، سواء وطأت البساط يوماً أم لا. وهو تذكير بأن أبطال السعودية الذين توّجوا في ناغويا بُنوا على أساسيات يستطيع أي شخص أن يبدأ منها، وهو ما يدفع عدداً متزايداً من الناس في الرياض وجدة إلى تجربة اللعبة.
جاهز لاختبار لياقتك؟
هل تتساءل كيف ستصمد قبضتك وجذعك ولياقتك؟ ابدأ مع جيمنيشن بملء نموذج التواصل وسيساعدك الفريق على بناء برنامج يناسب أهدافك، سواء أكانت لياقة على نمط الجوجيتسو أم مجرد الشعور بقوة أكبر يوماً بعد يوم.
المصادر:
aawsat.com
saudigazette.com.sa
الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.
احصل على تجربتك المجانية اليوم
