ما هي اضطرابات النوم؟ الأنواع والأعراض وطرق العلاج
أحصل على تذكرة يوم مجاني الأن!
واتساب
الايميل
قد تمر ليلة سيئة من وقت لآخر، لكن تكرار صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتعب أو النعاس خلال النهار قد يشير إلى مشكلة تستحق الانتباه. وهنا يبرز السؤال: ما هي اضطرابات النوم، ومتى تصبح مشكلة النوم أكثر من مجرد حالة عابرة؟
في هذا الدليل ستتعرف على أهم المعلومات التي تحتاجها عن اضطرابات النوم بطريقة واضحة ومباشرة.
ما هي اضطرابات النوم؟
اضطرابات النوم هي حالات تؤثر في جودة النوم أو مدته أو توقيته، وقد تمنع الجسم من الحصول على الراحة التي يحتاجها أو تؤثر في القدرة على البقاء يقظاً خلال النهار. ولا تقتصر هذه الاضطرابات على الأرق، بل تشمل مجموعة من الحالات التي قد تؤثر في النوم أو التنفس والحركة أثناءه أو في دورة النوم والاستيقاظ.
ولا تعني ليلة سيئة أو صعوبة عابرة في النوم بالضرورة وجود اضطراب، فقد تشير المشكلة إلى اضطراب في النوم عندما تتكرر أو تستمر وتؤثر في التركيز أو المزاج أو القدرة على أداء الأنشطة اليومية.
ما أبرز أنواع اضطرابات النوم؟
تختلف اضطرابات النوم في طريقة تأثيرها على الشخص، فبعضها يجعل النوم صعباً، وبعضها يؤثر في التنفس أو الحركة أثناء النوم، بينما يسبب بعضها الآخر نعاساً شديداً خلال النهار أو خللاً في مواعيد النوم والاستيقاظ. ومن أبرز أنواع اضطرابات النوم:
الأرق
الأرق هو صعوبة البدء في النوم أو الاستمرار فيه، وقد يظهر أيضاً على شكل استيقاظ مبكر مع عدم القدرة على العودة إلى النوم. وعندما تتكرر المشكلة، قد تؤثر في النشاط والتركيز والمزاج خلال النهار.
انقطاع النفس النومي
يحدث انقطاع النفس النومي عندما يتوقف التنفس ويعود بشكل متكرر أثناء النوم، ما يؤدي إلى تقطع النوم وانخفاض جودته. وقد يصاحبه شخير مرتفع أو لهاث أو اختناق أثناء النوم، إلى جانب التعب أو النعاس خلال النهار.
متلازمة تململ الساقين
تسبب متلازمة تململ الساقين رغبة ملحّة في تحريك الساقين، غالباً بسبب إحساس مزعج يظهر أثناء الراحة ويزداد في المساء أو الليل. وقد تجعل هذه الأعراض الاسترخاء والخلود إلى النوم أكثر صعوبة.
النوم القهري
النوم القهري أو التغفيق هو اضطراب يؤثر في قدرة الدماغ على تنظيم النوم واليقظة، ويسبب نعاساً شديداً خلال النهار وصعوبة في البقاء يقظاً. وقد تحدث لدى بعض المصابين نوبات نوم مفاجئة أثناء ممارسة الأنشطة اليومية.
اضطرابات الساعة البيولوجية
تحدث اضطرابات الساعة البيولوجية عندما لا يتوافق توقيت النوم والاستيقاظ مع الساعة الداخلية للجسم أو مع المواعيد التي تتطلبها الحياة اليومية. وقد تحدث مع العمل بنظام المناوبات أو تأخر مرحلة النوم، فتجعل النوم أو الاستيقاظ في الوقت المطلوب أكثر صعوبة.
اضطرابات السلوك أثناء النوم
تسبب اضطرابات السلوك أثناء النوم أفعالاً أو تجارب غير معتادة خلال النوم أو أثناء الانتقال بين النوم واليقظة، مثل المشي أثناء النوم والهلع الليلي والكوابيس المتكررة. وقد لا يتذكر الشخص بعض هذه الأحداث بعد الاستيقاظ.
ما أعراض اضطرابات النوم؟
تختلف أعراض اضطرابات النوم بحسب نوع الاضطراب، وقد تظهر أثناء النوم أو خلال ساعات النهار. ولا يعني ظهور عرض واحد بالضرورة وجود اضطراب في النوم، لكن تكرار الأعراض وتأثيرها في الحياة اليومية يستدعي الانتباه.
أعراض اضطرابات النوم أثناء الليل
صعوبة الخلود إلى النوم أو الاستمرار فيه.
الاستيقاظ المتكرر خلال الليل أو مبكراً وعدم القدرة على العودة إلى النوم.
الشخير المرتفع أو اللهاث أو الاختناق وتوقف التنفس أثناء النوم.
الشعور بأحاسيس مزعجة في الساقين والحاجة إلى تحريكهما عند الراحة.
حركات أو سلوكيات غير معتادة أثناء النوم، مثل المشي أو الكلام أثناء النوم.
أعراض اضطرابات النوم خلال النهار
النعاس الشديد أو صعوبة البقاء يقظاً.
الشعور بالتعب وعدم الراحة حتى بعد النوم.
صعوبة التركيز والانتباه وتراجع الأداء في العمل أو الدراسة.
تغيرات في المزاج، مثل سرعة الانفعال.
زيادة احتمال الأخطاء أو الحوادث بسبب ضعف اليقظة.
إذا استمرت هذه الأعراض أو بدأت تؤثر في نشاطك اليومي، فقد يكون من المناسب مراجعة الطبيب لتحديد سبب المشكلة.
ما أسباب اضطرابات النوم؟
لا يوجد سبب واحد لجميع اضطرابات النوم، إذ تختلف الأسباب بحسب نوع الاضطراب. فقد ترتبط المشكلة بحالات صحية أو نفسية مثل الألم المزمن والقلق والتوتر، أو بعوامل وراثية وبعض الأدوية والمواد التي تؤثر في النوم. كما يمكن أن يؤدي العمل بنظام المناوبات أو تغير مواعيد النوم إلى اضطراب دورة النوم والاستيقاظ، بينما لا يكون السبب واضحاً في بعض الحالات.
كيف يتم تشخيص اضطرابات النوم؟
يبدأ تشخيص اضطرابات النوم عادةً بمراجعة الأعراض والتاريخ الصحي وعادات النوم. وقد يطلب الطبيب تدوين مواعيد النوم والاستيقاظ والأعراض في مفكرة للنوم، إلى جانب إجراء فحوصات عند الحاجة لمعرفة ما إذا كانت هناك حالة صحية أخرى تؤثر في النوم.
وفي بعض الحالات، قد يحتاج التشخيص إلى إجراء دراسة للنوم، وهي فحص يسجل بعض وظائف الجسم أثناء النوم، مثل التنفس ومعدل ضربات القلب ونشاط الدماغ وحركة الجسم، للمساعدة في تحديد طبيعة المشكلة واختيار العلاج المناسب.
كيف يتم علاج اضطرابات النوم؟
يختلف علاج اضطرابات النوم بحسب نوع الاضطراب وسببه وشدة الأعراض، لذلك لا توجد طريقة واحدة تناسب جميع الحالات. وقد يبدأ العلاج بتعديل عادات ومواعيد النوم، بينما تحتاج بعض الاضطرابات إلى علاج متخصص يحدده الطبيب بعد التشخيص.
ومن أبرز طرق علاج اضطرابات النوم:
تحسين عادات النوم: قد يكون الالتزام بمواعيد نوم منتظمة وإجراء تغييرات مناسبة في نمط الحياة جزءاً من العلاج.
العلاج السلوكي المعرفي للأرق (CBT-I): يُعد من العلاجات الأساسية للأرق، ويساعد على تغيير الأفكار والسلوكيات التي تعيق النوم.
علاج السبب الأساسي: إذا كانت مشكلة النوم مرتبطة بحالة صحية أو نفسية أو بدواء معين، فقد يكون التعامل مع هذا السبب جزءاً أساسياً من العلاج.
الأدوية: قد يصف الطبيب أدوية معينة بحسب نوع اضطراب النوم، ولا ينبغي استخدامها أو تغييرها دون إشراف طبي.
الأجهزة والعلاجات المتخصصة: قد تتطلب بعض الحالات علاجات محددة، مثل جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) لبعض حالات انقطاع النفس الانسدادي النومي، أو العلاج بالضوء لبعض اضطرابات الساعة البيولوجية
أسئلة شائعة حول أسباب اضطرابات النوم
كيف أعرف أن لدي اضطراب نوم؟
قد يكون لديك اضطراب نوم إذا تكررت صعوبة النوم أو الاستمرار فيه، أو عانيت من الاستيقاظ المتكرر، أو النعاس الشديد خلال النهار، وبدأ ذلك يؤثر في تركيزك أو مزاجك أو أنشطتك اليومية.
هل اضطراب النوم يُعتبر مرضاً نفسياً؟
لا، اضطراب النوم ليس بالضرورة مرضاً نفسياً. فقد ترتبط اضطرابات النوم بحالات نفسية مثل القلق والاكتئاب، لكنها قد تنتج أيضاً عن حالات صحية أو عوامل وراثية أو أدوية معينة أو اضطراب الساعة البيولوجية، ويختلف السبب بحسب نوع اضطراب النوم.
ما هي مخاطر اضطرابات النوم؟
قد تؤدي اضطرابات النوم المستمرة إلى التعب والنعاس خلال النهار وضعف التركيز وتراجع الأداء في العمل أو الدراسة، كما قد تزيد خطر الأخطاء والحوادث بسبب ضعف اليقظة.
هل يمكن علاج اضطرابات النوم نهائياً؟
يمكن علاج العديد من اضطرابات النوم أو السيطرة على أعراضها بفعالية، لكن إمكانية التخلص منها نهائياً تعتمد على نوع الاضطراب وسببه. فقد تتحسن بعض الحالات بتغيير عادات النوم، بينما تحتاج حالات أخرى إلى علاج مستمر أو متابعة طبية.
من هو الطبيب الذي يعالج اضطرابات النوم؟
الطبيب المختص باضطرابات النوم هو طبيب طب النوم، وقد يشارك أطباء الأمراض الصدرية أو الأعصاب أو الطب النفسي في التشخيص والعلاج بحسب نوع اضطراب النوم وسببه.
احصل على تجربتك المجانية اليوم
