جولف السيدات في السعودية: من أين تبدئين؟

يشهد جولف السيدات في السعودية إقبالاً متزايداً، وأصبح باب اللعبة مفتوحاً أمام النساء والفتيات أكثر من أي وقت مضى. فقد عملت هيئة الجولف السعودية خلال السنوات الأخيرة على توسيع البرامج والأكاديميات والتدريب التي تحوّل الفضول إلى ممارسة فعلية، وتقول الأرقام المبكرة إن الرغبة حقيقية. وإذا كنتِ تتساءلين يوماً هل هذه الرياضة تناسبكِ، فالإجابة الصادقة أن أمامكِ اليوم مساراً واضحاً يبدأ من أول حصة تدريبية ويصل إلى لعب منتظم في نهاية الأسبوع.

محتويات المقال

1. لماذا يتوسّع جولف السيدات في السعودية الآن؟
2. كيف تبدئين لعب الجولف كمبتدئة؟
3. ماذا يفعل الجولف لجسمكِ ولياقتكِ؟
4. ماذا يعني هذا لرياضة المرأة في المملكة؟

لماذا يتوسّع جولف السيدات في السعودية الآن؟

النمو حقيقي وسريع. فبحسب قناة الحدث، سجّل أكثر من 15000 شخص في دروس الجولف بعد فعاليات أقيمت في أنحاء المملكة، مع أكثر من 4000 على قائمة الانتظار، وتشكّل النساء نحو ثلث المشاركين في برنامج Go Golf. وتهدف هيئة الجولف السعودية إلى رفع عدد اللاعبين النشطين من نحو 4500 اليوم إلى أكثر من 30000 خلال خمس سنوات، وقد ربطت عملها القاعدي برابطة محترفات الجولف الأمريكية LPGA والجولة الأوروبية للسيدات، بحيث تسير المبتدئة والمحترفة المستقبلية على المسار نفسه.

كيف تبدئين لعب الجولف كمبتدئة؟

لا تحتاجين إلى حقيبة مضارب كاملة ولا إلى عضوية نادٍ فاخر كي تبدئي، فأسرع طريق هو بناء اللياقة الأساسية التي يكافئ عليها الجولف، ثم إضافة المهارات فوقها.

1. ابني قاعدة من المشي، فقد تقطعين عدة كيلومترات في الجولة الواحدة، لذا أدخلي المشي السريع في أسبوعكِ وارفعي عدد خطواتكِ تدريجياً حتى تصبح المسافات الطويلة مريحة.
2. اعملي على مرونة جسمكِ، فضربة الجولف تدور عبر الوركين وأعلى الظهر، لذا تُحدث تمارين تدوير الصدر وفتح الورك واللف اللطيف للجذع فرقاً سريعاً.
3. قوّي جذعكِ وقبضتكِ، فالجذع الثابت والساعدان القويان يمنحانكِ التحكم ويحميان أسفل ظهركِ، لذا أضيفي تمارين البلانك والتدوير بالكابل أو الشريط المطاطي وتمارين القبضة البسيطة.
4. احجزي حصة Go Golf أو دورة للمبتدئات، فالتدريب المنظّم هو حيث تترسّخ الأساسيات، وهو تماماً ما صُمّمت له البرامج الجديدة.

ماذا يفعل الجولف لجسمكِ ولياقتكِ؟

قد يبدو الجولف رياضة لطيفة، وهو كذلك بالمعنى الجميل، لأنه حركة يمكنكِ الاستمرار فيها مدى الحياة. فإذا مشيتِ الملعب بدل ركوب العربة، تحوّلت الجولة الكاملة إلى ساعات من النشاط الهوائي المعتدل القائم على المشي، إضافة إلى الدوران المتكرر والجهد العضلي في الضربة. ويربط مشروع الجولف والصحة، استناداً إلى مراجعة نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، ممارسة الجولف المنتظمة بتحسّن مؤشرات مخاطر أمراض القلب وتحسّن مستويات سكر الدم وإطالة متوسط العمر المتوقع.

وماذا عن الفائدة النفسية؟

لا تقتصر الفائدة على الجسد وحده، إذ يذكر المشروع نفسه مكاسب نفسية مثل زيادة الثقة بالنفس وتقليل القلق، وهي أمور تلمسها كثيرات بعد أسابيع قليلة من اللعب المنتظم في الهواء الطلق. وليست هذه وعوداً طبية، لكنها حجة قوية لرياضة يمكنكِ لعبها حتى في السبعينيات من عمركِ.

ماذا يعني هذا لرياضة المرأة في المملكة؟

القصة الأكبر هي الزخم، فقد وصف المسؤولون الخطة بأنها جيلية لا موسمية، والهدف ليس مزيداً من اللاعبات فحسب، بل مزيداً من النساء في التدريب والقيادة داخل اللعبة. وبالنسبة لكل قارئة في السعودية، يعني ذلك أن الجولف يتحوّل إلى خيار طبيعي ومدعوم، سواء أردتِ عادة اجتماعية في نهاية الأسبوع أو نشاطاً عائلياً أو مساراً تنافسياً حقيقياً. والمسار الذي كان يتوقف عند الفضول يمتد الآن إلى المستوى الاحترافي، واللياقة التي تبنينها من أجله تخدم صحتكِ كلها.

جاهزة لبناء اللياقة التي تجعل الجولف، أو أي رياضة، أسهل وأمتع؟ املئي نموذج التواصل وسيساعدكِ فريق جيمنيشن على الانطلاق.

المصادر:
al-hadath.com
arabnews.com
golfandhealth.org

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.