فوائد تمارين الفتنس أبرز 10 فوائد

فوائد الفتنس عديدة ومتنوعة، ولا تقتصر على الصحة الجسدية فحسب، بل تشمل الصحة النفسية والعقلية كذلك. جيمنيشن سيوضح لك في هذا المقال  فوائد الفتنس الكثيرة تابع معنا.

أهم فوائد تمارين الفتنس 

تعزيز صحة جهاز الدوران:

تمارين الفتنس تقوي القلب، وتجعله يزيد من ضخ الدم إلى الجسم، وهذه الفائدة تعود على صحة الجسم بالإيجاب، وتجعله مُقاوم للعديد من الأمراض، وخاصةً الأمراض الآتية:

• السكتة القلبية.
• السكتة الدماغية.
• تصلب الشرايين.
• ارتفاع ضغط الدم.

الجدير بالذكر أن الرياضة تحد أيضًا من كمية الدهون المتراكمة في الجسم، وهذا يؤدي إلى انخفاض الكوليسترول في الدم إضافةً لانخفاض ضغط الدم.

تحسين عمل الجهاز الهضمي:

ممارسة تمارين الفتنس بشكل يومي غالبًا تعود على الجهاز الهضمي بالإيجاب، حيث تحد من التقلصات التي تحدث في الأمعاء وهذا يحد من الألم، كما أنها تقلل احتمالية الإصابة بالإمساك كونها تُساهم في زيادة حركة الأمعاء، و تُحسن عملية هضم الطعام.

 تتحكم في الوزن:

يمكن أن تساعد تمارين الفتنس في منع زيادة الوزن المفرطة أو المساعدة في تثبيت الوزن بعد إنقاصه. عند ممارسة الأنشطة البدنية، يحرق جسمك السعرات الحرارية، وكلما زادت شدة النشاط، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.

زيادة الطاقة الجسمانية:

تساهم تمارين اللياقة في زيادة قدرة وطاقة الجسم للقيام بالمهام اليومية، كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من الشعور بالإرهاق، وتساعد الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن والأمراض الخطيرة الأخرى على زيادة طاقتهم وقدرتهم البدنية.

تقوية العظام:

تفيد تمارين اللياقة في تقوية العظام عن طريق إبطاء فقدان كثافة العظام التي تحدث مع تقدم العمر، فالأشخاص النشطون بدنياً أقل عرضة للإصابة بهشاشة العظام والتعرض للكسور مقارنة بالأشخاص غير النشطين.  ويساعد النشاط البدني المنتظم أيضاً في حالات التهاب المفاصل والحالات الروماتيزمية الأخرى على تخفيف الألم، والقيام بالمهام اليومية، ومن ثم تحسين نوعية الحياة.

تعزيز الصحة العقلية:

لا تقتصر اهمية اللياقة البدنية على الفوائد الصحية للجسم بل تمتد إلى فوائد عقلية أيضاً، حيث يساعد النشاط البدني المنتظم في تحسين وظائف المخ، وحماية الذاكرة، والمحافظة على مهارات التفكير والتعلم، وذلك من خلال زيادة معدل ضربات القلب وتنشيط الدورة الدموية، مما يعزز تدفق الدم والأكسجين إلى المخ، كما أنه يحفز إفراز الهرمونات التي تعزز نمو خلايا المخ.

فوائد تمارين الفتنس للعضلات:

من فوائد اللياقة البدنية للعضلات أنه مع تقدم العمر يميل الجسم إلى فقدان كتلة العضلات ووظائفها، لذا فإن ممارسة النشاط البدني بانتظام أمراً ضرورياً لتقليل فقدان العضلات والحفاظ على القوة، وخاصة عند كبار السن.

تُحسن تمارين الفتنس من الحالة المزاجية:

لا تقتصر أهمية تمارين اللياقة على الفوائد الصحية للجسم بل تمتد إلى فوائد نفسية أيضاً، حيث تعمل على تحسين المزاج والحد من العصبية، والسبب في ذلك أن الجسم أثناء ممارسة الرياضة يزيد من إفراز السيروتونين (Serotonin)، وهذا الهرمون يعمل على تحسين المزاج والاسترخاء.

فوائد تمارين الفتنس للرجال:

من فوائد اللياقة البدنية للرجال أنها تحسن مستويات الطاقة لديك، وتمنحك المزيد من الثقة بشأن المظهر الجسدي، وتساعدك على تقوية عضلاتك وتعزيز قدرتك على التحمل، حيث تساعد التمارين على إيصال الأكسجين والعناصر المغذية إلى أنسجة الجسم وتساعد الجهاز القلبي الوعائي على أداء وظائفه بكفاءة أكبر، وحين تتحسن صحة القلب والرئتين، يصبح لديك المزيد من الطاقة لأداء المهام اليومية. كما أن الرجال الذين يمارسون النشاط البدني بانتظام أقل عرضة للإصابة بالمشكلات المرتبطة بضعف الانتصاب من هؤلاء الذين لا يمارسونها.

تمارين الفتنس تزيد الثقة بالنفس:

عندما يمارس الشخص الرياضة يدرك نقاط قوته ويصبح مستقلاً، مما يؤدي إلى تحسين صورته الذاتية وبالتالي زيادة ثقته بنفسه. في كثير من الأحيان، أولئك الذين يمارسون الرياضة هم أكثر عرضة لتحقيق أهدافهم. وفي كثير من الأحيان تكون لديهم فرص أكبر للنجاح في مجالات حتى خارج الملعب، مثل عملهم على سبيل المثال.

الأسئلة الأكثر شيوعاً حول فوائد تمارين الفتنس 

1 ماهي فوائد تمارين فتنس للأطفال؟

ممارسة تمارين فتنس للأطفال تزيد من قوة عضلات الأطفال، وتمنح الطفل ثقة بالنفس وعلاقات اجتماعية جيدة، بالإضافة إلى أن ممارسة النشاط البدني بشكل مستمر يخلصه من الوزن الزائد.

2 ماهي فوائد تمارين فتنس للنساء المتزوجات؟

من فوائد الرياضة للنساء المتزوجات تقوية العلاقة الزوجية، حيث تعتبر الرياضة نشاطاً ممتعاً ومفيداً يمكن للزوجين ممارسته معاً، مما يساعد على تقوية العلاقة الزوجية وزيادة الانسجام بينهما.