تمارين الستيب وكمية حرق السعرات الحرارية

هل تتساءل ماهي رياضة ستيب وكيف يمكن أن تساعدك في حرق السعرات الحرارية بفعالية؟ هذه التمارين الممتعة والمفعمة بالحيوية تُعتبر واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على لياقتك البدنية. في هذا المقال، سنجيب على كل تساؤلاتك حول كمية السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها أثناء ممارسة تمارين الستيب.

تمارين ستيب كم يحرق ؟

إذا انضممت إلى صفوف الستيب الخاصة بـ جيمنيشن فإنك ستحرق حوالي 600 ـ 800 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة . ويعتمد هذا بالضبط على كل مدى شغفك في ممارسة هذه التمارين.

وفقاً لدراسة نشرتها المجلة الأمريكية للطب الرياضي، فإن التمارين الهوائية مثل الستيب يمكن أن تزيد من معدل الأيض بنسبة تصل إلى 10% بعد الجلسة الواحدة، وتحسن من كفاءة الجهاز التنفسي. وأشار الباحثون إلى أن ممارسة الستيب بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

حصص ستيب في جيمنيشن مثالية ورائعة تشعرك بالكثير من الطاقة والنشاط بإشراف أهم المدربين، فهم يساعدونك على تحقيق أفضل النتائج بشكل سريع وفعال.