فوائد تمارين ستيب أفضل 10 

رياضة الستيب هي طريقة رائعة للحفاظ على جسمك نشيطاً وصحياً، فهي لا توفر فوائد للقلب والأوعية الدموية فحسب، وإنما تساعد أيضًا على تقوية العضلات، وهناك العديد من أنواع تمارين الستيب، التي يمكنك المفاضلة بينها، لذا يمكنك العثور على النوع الذي يلبي أهدافك.

احصل على حصة ستيب مجانية في جيمنيشن اليوم! تابع معنا هذا المقال المقدم من جيمنيشن وتعرف أكثر على فوائد تمارين ستيب.

أهم 10 فوائد لتمارين الستيب 

1 تعزيز اللياقة البدنية: 

بفضل الحركات القوية والسريعة التي يتطلبها تمرين الستيب، يتم تحفيز الجهاز القلبي الوعائي وزيادة قدرة الجسم على استخدام الأكسجين. وهذا يعزز اللياقة البدنية ويساعد على تحسين الأداء الرياضي العام.

2 تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية:

يعتبر تمرين الستيب أحد التمارين الهوائية، والتي بشكل عام تعتبر مهمة للقلب والأوعية الدموية، والرئتين، حيث إنه يزيد من انقباضات عضلة القلب، مما يؤدي إلى زيادة ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، مما يعزز من كمية الأوكسجين والغذاء التي يتم تزويد خلايا الجسم بها، والذي بدوره يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

3 حرق السعرات الحرارية: 

تمارين ستيب كم تحرق سعرات حرارية ؟ بالتأكيد إذا كنت ترغب بخسارة الوزن، فقد فكرت بهذا السؤال قبل ممارسة هذه التمارين، إذا انضممت إلى حصص ستيب الخاصة بـ جيمنيشن فإنك ستحرق حوالي 600 ـ 800 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة، فهي حصص مثالية ورائعة تشعرك بالكثير من الطاقة والنشاط بإشراف أهم المدربين.

تمارين ستيب من التمارين التي تستهلك الكثير من الطاقة، حيث أنها تنشط عدة مجموعات عضلية كبيرة في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة معدل حرق السعرات الحرارية وبالتالي يمكن أن تساهم في خفض الوزن وتحسين التركيب الجسماني.

4 تحسين التوازن : 

تمرين الستيب يعمل على تحسين التوازن العام والتحكم في الجسم. عندما تقفز وتنتقل بين السطحين، يجب أن تركز على الحفاظ على استقرارك وتوازنك، مما يؤدي إلى تقوية عضلات الأرجل وتحسين قدرتك على التحكم في حركات الجسم.

5 تعزيز القدرة على التحمل: 

يعتبر تمرين الستيب تمرينًا يعمل على زيادة قدرتك على التحمل البدني، فعند قفزك بشكل متكرر على السطح المرتفع ورفع الركبة بشكل متتال، فإنه يتطلب جهداً بدنياً مكثفًا ويعمل على تحسين قدرتك على الاستمرار في الأداء لفترة طويلة.

6 زيادة قوة العضلات:

تمارين الستيب تعمل على زيادة الكتلة العضلية الخالية من الدهون في جميع أجزاء الجسم، ولذلك يعتبر تمرنياً متكاملاً للجسم، إضافةً إلى إمكانية خلطه ما بين التمارين الهوائية، وتمارين القوة، كالقيام بتمارين الاندفاع على التسيب، أو السكوات، أو الضغط، أو غيرها من هذه التمارين.

7 تحسين النفس والشعور بالرضا: 

مثل أي تمرين رياضي آخر، تمرين الستيب يفرز هرمونات السعادة والتي بدورها تقلل من الشعور بالقلق والتوتر، وتساعد في تحسين المزاج، وزياد مستويات الطاقة في الجسم.

8 بناء عضلات القدمين:

يعتمد تمرين ستيب على حركة الأرجل بشكل متكرر وبالتالي يؤثر على الألياف العضلية في القدمين ومع مرور الوقت والالتزام في ممارسة التمرين يمكن بناء عضلات القدمين فقط من خلال ممارسة الستيب.

9 طرد السوائل الزائدة في الجسم:

يحدث احتباس السوائل لعدة أسباب منها عدم ممارسة الأنشطة البدنية بشكل متكرر، تساهم تمارين الستيب في رفع درجة حرارة الجسم ويجعلك تتعرق بشكل كبير وتفقد الكثير من السوائل المختزنة وبالتالي مع ممارسة الستيب سوف تخسر كميات كبيرة من الوزن المختزن بصورة ماء داخل الجسم.

10 تنشيط الجهاز العصبي: 

تمرين الستيب يعمل على تنشيط الجهاز العصبي وتحفيز الاستجابة الحركية السريعة. هذا يمكن أن يساهم في تحسين التنسيق والتحكم في الحركات اليومية والرياضية.