اليوغا كخيار فعّال لتخفيف آلام الركبة

كشفت دراسة أسترالية حديثة عن فعالية تمارين اليوغا في التخفيف من آلام مفاصل الركبة، خاصة لدى المصابين بهشاشة العظام. شملت الدراسة 117 شخصًا تجاوزوا سن الأربعين، جميعهم يعانون من آلام في الركبة وتم تشخيصهم بحالات هشاشة العظام.

تفاصيل الدراسة:

امتدت الدراسة على مدار 24 أسبوعًا، وقُسّم المشاركون إلى مجموعتين رئيسيتين؛ الأولى مارست تمارين القوة، بينما التزمت الثانية ببرامج متخصصة في تمارين اليوغا.

النتائج التي توصلت إليها الدراسة:

بعد مرور 12 أسبوعًا، سجلت المجموعتان انخفاضًا ملحوظًا في مستوى آلام الركبة، حيث بلغ الفرق 1.1 نقطة على مقياس تقييم الألم البصري (VAS).

مع اكتمال 24 أسبوعًا، ظهرت نتائج أكثر تميزًا لدى مجموعة اليوغا مقارنة بمجموعة تمارين القوة؛ حيث شهدت تحسنًا أكبر في مستوى الأداء البدني، مع انخفاض واضح في مستويات الألم.

لم تقتصر الفوائد على الجانب الجسدي فقط، بل لوحظ تحسن في القدرات الحركية وانخفاض معدلات الاكتئاب بين المشاركين الذين مارسوا اليوغا.

خلاصة الدراسة:

تؤكد هذه النتائج أن تمارين اليوغا تُمثل خيارًا فعّالًا ليس فقط في تخفيف آلام مفاصل الركبة، بل أيضًا في تحسين نوعية الحياة والحالة النفسية للمرضى.

لذا، توصي الدراسة باعتماد اليوغا كعلاج مستقل أو مكمل للأشخاص الذين يعانون من آلام الركبة الناتجة عن هشاشة العظام.

المصدر: alwatan

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة جيمنيشن هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.