اوقات غير مناسبة للتمارين الرياضية

يمارس كثير من الاشخاص الرياضة في اوقات مختلفة من اليوم دون الانتباه الى اثر التوقيت على قدرة الجسم على التحمل والتعافي. فهذا الاختلاف قد يؤدي الى الارهاق والابطاء في استعادة الطاقة مما ينعكس سلبا على نتائج التدريب.

استطلاع رأي

ما هو وقت التمرين المفضل لديك؟

صباحاً

بعد الظهر

مساءً

ويشير خبراء اللياقة الى مجموعة من الاوقات التي يستحسن تجنب ممارسة التمارين فيها كما ورد في تقرير هندوستان تايمز.

واحد من هذه الاوقات هو اليوم الذي يلي السهر في الحفلات حيث ان السهر وتناول الكحول يرهقان الجسم ويزيدان من كمية السموم التي يحتاج الجسم الى وقت للتخلص منها. وفي هذه الحالة يكون الجسم مستنزفا من الناحية الفسيولوجية مما يجعل التدريب في اليوم التالي خطوة غير مناسبة وقد يعيق عملية بناء العضلات.

جرّب حصص بيلاتيس الحصيرة في جيمنيشن

كما ينبه متخصصون الى مسألة رفع الاثقال في الصباح بالنسبة لمن اعتادوا التدرب ليلا. فالجسم يتأقلم مع ايقاع محدد وتناغم بين الجهاز العصبي ووقت التمرين لذلك يفضل الالتزام بالجدول المعتاد بدلا من تغييره فجأة مما قد يؤثر في الاداء.

جرّب حصص باوند في جيمنيشن

ومن الاوقات غير المثالية ايضا ما بعد تناول وجبة ثقيلة حيث يركز الجسم على عملية الهضم فيتجه جزء كبير من تدفق الدم نحو المعدة على حساب العضلات.

هذا يؤدي الى شعور بالخمول وصعوبة في اداء التمرين بشكل فعال. وينصح الخبراء بالانتظار ما بين ثلاث الى ست ساعات بعد الوجبات الكبيرة قبل ممارسة التمارين لتقليل اضطرابات الهضم وتحسين تدفق الدم للعضلات.

كذلك تمثل حالات الارق او النوم لساعات قليلة وقتا غير مناسب للتمرين. فقلة النوم لا تسبب الاجهاد فقط بل تؤثر في توازن الهرمونات مما يجعل التدريب معتمدا على جرعة كافيين امرا غير صحي. اذ قد يزيد ذلك من الضغط على الجسم ويبطئ عمل الهرمونات المسؤولة عن التعافي والنمو.

جرّب حصص رقص الزومبا في جيمنيشن

وتشير هذه التوصيات مجتمعة الى اهمية اختيار الوقت الصحيح للتمرين لضمان نتائج افضل وحماية الجسم من الاجهاد الزائد.

المصدر: cairo24

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة جيمنيشن هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.