تمرين بنش برس مستوي بالبار

يمنح شدّاً مستمراً وتحكماً أدق بالحركة مقارنة بالأوزان الحرة.

خيار ممتاز لمن يبحث عن حرية حركة أكبر وتحكم أفضل مقارنة بالبنش بالبار.

من أشهر تمارين وزن الجسم لتقوية عضلات الصدر والكتفين دون الحاجة إلى معدات.

يساعد على تقوية عضلات الصدر السفلية والترايسبس باستخدام وزن الجسم مع التركيز على حركة الدفع والثبات.

يساعد على زيادة التمدد العضلي والحفاظ على شد مستمر على عضلات الصدر أثناء الأداء.

يزيد التركيز على عضلات الصدر السفلية بفضل القبضة الواسعة وتقليل مشاركة الترايسبس أثناء الدفع.

يركّز على عضلات الصدر بشكل أكبر باستخدام قبضة واسعة تساعد على تقليل مشاركة الترايسبس أثناء الدفع.

يساعد على عزل عضلات الصدر مع شد مستمر وتحكم أفضل طوال الحركة.

يمنح مقاومة ثابتة طوال الحركة تساعد على إبراز الصدر السفلي وتحسين تناسقه.

تمرين مركّب يستهدف الصدر العلوي مع تحكم أفضل ومسار حركة أكثر ثباتاً مقارنة بالأوزان الحرة.

يجمع بين استهداف الصدر العلوي وتحسين التوازن والثبات أثناء التمرين باستخدام الكابل.

يوفّر شدّاً مستمراً على عضلات الصدر العلوية ويساعد على تحسين التحكم أثناء الحركة

يساعد على استهداف الصدر العلوي وإبراز الامتلاء العضلي مع شد مستمر طوال الحركة .

يساعد على عزل عضلات الصدر بشكل أكبر بفضل وضعية الاستلقاء والثبات أثناء الحركة.

يركّز على منتصف الصدر ويساعد على تحسين الانقباض العضلي  أثناء الحركة.

نسخة أكثر تحدياً من تمرين الضغط التقليدي مع تركيز أكبر على الجزء العلوي من الصدر والكتفين.

تمرين عزل يساعد على زيادة التركيز على الجزء السفلي من الصدر وتحسين التمدد العضلي أثناء الحركة.

يساعد على تمديد عضلات الصدر وتحسين الإحساس العضلي أثناء الحركة مع إشراك الكتفين والذراعين.

نسخة أسهل من تمرين الضغط التقليدي تساعد على تقوية الصدر وتحسين التحكم بالحركة مع ضغط أقل على الكتفين.

خيار مناسب لمن يبحث عن ثبات أكبر وتحكم أفضل أثناء تمارين الصدر بالبار.

خيار مناسب لمن يبحث عن زيادة التركيز على عضلات الصدر السفلية مع ثبات وتحكم أفضل أثناء التمرين.

نسخة مناسبة لمن يبحث عن زيادة التركيز على عضلات الصدر السفلية باستخدام البار.

يركّز على الجزء العلوي من عضلة الصدر ويساعد على زيادة القوة والثبات باستخدام البار.

يساعد على زيادة التركيز على الجزء السفلي من الصدر مع تحسين التحكم والتوازن أثناء التمرين.

تمرين عزل يمنح عضلات الصدر تمدداً أفضل ويساعد على تحسين الإحساس العضلي أثناء الحركة. 

يمنحك تحكماً أكبر بكل ذراع ويساعد على تحسين التوازن العضلي واستهداف الصدر العلوي بمدى حركة أوسع. 

يركّز على عزل الجزء العلوي من الصدر وتحسين التحكم والتمدد أثناء الحركة.